URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
08:08 

Karbseseen
Fabian's...
Ищу видео шейпинг-классик сети международной федерации шейпинга (МФШ) санкт-петербурга
На видео три инструктора демонтрируют упражнения разных степеней сложности для разных групп мышц
программа длится 55 минут.
создана федерацией шейпинга выпускается каждые 2 месяца. Буду очень благодарна, если кто-то поможет ссылочкой!

23:55 

Соланж Дрейк
Необыкновенная, глазами чарующая, смелая-смелая!
Девчули, кто занимается растяжкой и может посоветовать? Пытаюсь сесть на продольный шпагат, дошла до определенного уровня и дальше нивкаую!!! уже на протяжении очень долгого времени. Никаких продвижений. Задняя нога не гнется. Кто как растягивает?

12:06 

Как не стать звездой бодибилдинга???

lonelyche [DELETED user]
Добрый день! Пошел уже второй год моего увлечения здоровым образом жизни. Конечно, бывает, что иногда "сносит башню", но в принципе я довольна тем, какая я есть. Однако существует такая проблема, как слишком развитые мышцы (особенно плечевые). У меня и так плечи сами по себе широкие, а из-за занятий спортом они стали прям-таки спортивными. Так же и с руками (предплечье) - хочется тонюсенькие ручки феи, а они у меня как у звезды боевикв, поэтому стесняюсь одевать открытые платья и даже кружевные футболочки, так как не все смотрятся на мне мило.

В общем ворпос - какие упражнения нужно делать и как питаться, чтобы больше не набирать мышечную массу?

@темы: наш опыт, правильное питание, упражнения

12:11 

I ice
"То, что не вызывает опасность- все равно опасно"
а удастся ли похудеть на протасовке если изначальный вес маленький? т.е мне нужно не 20 кг сбросить, а кг 8, но желательно как можно быстрее и как можно дольше чтобы сохранялся результат..
кто что посоветует?
мои данные:
Рост- 167
вес -61
объем груди 89
талия 69
бедра 97
ляшка 58
желаемые объемы-
груди-87
талии-58( у меня так было год назад)
бедра 87

тип фигуры- груша(((
я уже незнаю что делать..посоветуйте ктонибудь..я в отчаяньи!!!!

19:10 

Скажи корове НЕТ!

Раэнэ
Не стоит бегать от снайпера - умрешь уставшим.



Предыстория или Как всё начиналось

Несколько лет назад, мне тогда было 21 или 22, я весила 80 кг при росте 169, курила и нередко употребляла алкоголь, мне становилось трудно дышать при подъёме выше, чем на один этаж по лестнице, у меня постоянно болел позвоночник и колени, я страшно потела при любой, даже самой малейшей физической нагрузке (такой как минут 5 ходьбы), я довольно некрасиво одевалась, т.к. сколько ни наряжайся, толстый живот и второй подбородок никуда не скроешь, и уверенности в себе это точно не прибавляло.

Толстой я была всю сознательную жизнь. Сознательную – это примерно со старших классов школы, когда началось половое созревание, поэтому я долго считала, что у меня непорядок с гормонами, отсюда и лишний вес. Но, как и у большинства толстух, это было всего лишь удобной отговоркой. За эти годы я пересидела на десятке диет, перепробовала немало психотехник, обещавших настроить мозг на сжигание жиров, мезотерапию, даже липосакцию хотела сделать, но тогда мне было 16, и сказали, что до 18 нельзя. Слава Б-гу :)

Я искала любую информацию о снижении веса, но мне ничего не помогало. В конце концов я с этой проблемой, пожалуй, смирилась. Поверила, что стройной мне быть не суждено. И так и жила, потихоньку толстея всё больше и больше. Но однажды случилось одно очень важное событие.

Я несколько дней как зарегистрировалась в контакте, и тут получаю сообщение от своего брата. «Люба, смотри что я нашёл». И ссылка на фотоальбом одной девочки. Альбом назывался «До и после», в нём фотографии с разницей в год-два.

До – толстая девчёнка, такая же, как и я, может, и ещё толще. После…. У меня открылся рот. И не закрывался ещё очень долго, и мысли из головы исчезли – я ни одного слова не могла найти. Я была просто в шоке.

На фотографиях год спустя стояла стройная подкачанная девушка, спортсменка-комсомолка, как говорится. Я поверить не могла в то, что такое может быть. Я почитала комментарии к фотографиям, они писала, что не сидела ни на каких диетах, в еде себя никак не ограничивает. От таких слов мой шок увеличился ещё раз в 10. Я написала ей письмо, спросив, КАК????? Что же она делала, чтоб так изменить своё тело. Она ответила мне...

Дальше – я буду рассказывать позже. Потому что сейчас я пишу совсем не об этом. А о том, что после просмотра того альбома во мне снова появилась вера. Я поверила в то, что такое может быть. И не просто может быть с кем-то когда-то, а РЕАЛЬНО может произойти СО МНОЙ.

Это очень важный аспект в расставании с лишним весом. Можно сидеть на миллиарде диет, можно убиваться каждый день в тренажерном зале, и продолжать носить на себе 15-20-30 килограмм жировой брони. Проклинать весь белый свет и жаловаться, как тебе не повезло с обменными процессами. Ещё говорить, что много весишь от того, что у тебя толстые кости. И так далее.
А можно – поверить в себя. И делать.

Конечно, не просто делать. Прежде, чем пойти, надо знать, КАК и КУДА. Это тема не для одной статьи, а куда больше :)

Я прошла долгий путь после общения с той девочкой, и очень многое в себе поняла и пересмотрела. А так же в людях, в мире, в жизни, с отношении и отношениях. Такой лёгкий каламбур :)

Я буду рассказывать об этом постепенно в ближайшем будущем в своём дневнике. Но главное, что должна понять каждая девушка, мечтающая из коровы превратиться в красавицу – любая дорога начинается с первого шага. А первый шаг – это вера в себя. Искренняя, абсолютная, не допускающая ни тени сомнения. Сегодня, прямо сейчас реши для себя – «у меня БУДЕТ идеальная фигура. Через год (а, может, и раньше. это мы обсудим ещё). Я сделаю это.»

А дальше – нужно идти к своей цели, ни отступая ни на шаг.

Как – я расскажу.
Подписывайтесь на мой дневник. В основном буду писать там.
Хотя, если интересует, кое-какие статьи могу и здесь выкладывать.


@темы: наши успехи, наш опыт, фотографии

11:03 

Фитнес клуб на октябрьской

кафетка
Умеренность есть лучший пир (с)
Девушки и молодые люди! Айда в фитнес клуб Republika на ст.м. Октябрьская (Москва).
Нас пока двое, если будет больше дарят месяц занятий. До 10.10.10 скидка 5%.
www.republika.ru

@темы: объявления, опросы

19:21 

ВАШ ЛЮБИМЫЙ ВИД СПОРТА

Shape On Diary
В здоровом теле здоровый дух (с)
Интересно, кто чем занимается и почему. Отвечаем, комментируем и объясняем свой выбор.

Вопрос: ВАШ ЛЮБИМЫЙ ВИД СПОРТА
1. бег/спортивная ходьба/скакалка 
26  (15.66%)
2. футбол 
2  (1.2%)
3. баскетбол 
2  (1.2%)
4. фитнес/шейнинг/бодифлекс 
37  (22.29%)
5. йога/пилатес 
31  (18.67%)
6. танцы живота 
14  (8.43%)
7. силовые тренировки в тренажерном зале 
22  (13.25%)
8. гимнастика 
7  (4.22%)
9. единоборства(карате, дзюдо и т.п) 
15  (9.04%)
10. другой вариант(в комментарии) 
10  (6.02%)
Всего: 166
Всего проголосовало: 89

@темы: опросы

19:51 

Красота за 10 минут. Руки

Shape On Diary
В здоровом теле здоровый дух (с)
Несколько простых упражнений, добавленных к тренировке, помогут сделать ваши руки подтянутыми и изящными.

Упражнения для бицепсов и трицепсов нужны не только мужчинам, которые желают накачать себе рельефы, как у Шварценеггера времен «Терминатора».
Если вы хотите иметь хорошую осанку, не стесняясь, носить одежду с открытыми плечами, облегающие футболки и красивые вечерние платья, если ваш образ жизни связан с сидячей, малоподвижной работой, вам стоит обратить внимание на тренировку мышц рук.
Не стоит бояться, что вы «перекачаете» мышцы, и руки станут чересчур массивными. Поверьте, чтобы добиться сильного увеличения мышечной массы, вам пришлось бы очень сильно постараться, упорно работая со штангой и гантелями значительного веса и соблюдая специальную диету. Но чтобы свести такой риск к минимуму и сделать руки изящными и подтянутыми, но не слишком мускулистыми, лучше заниматься с гантелями весом 1-2 килограмма, но делать большее число повторений упражнения. Тогда лишний жир уйдет, а мышцы обретут приятный рельеф.




@темы: спортивное видео, упражнения

13:57 

Шейпинг классик

Продам видео программы шейпинг (классика, мужские, юни, терапия и тд). Формат avi, выпуски 2002-2012гг. iproseka@mail.ru

@темы: упражнения, спортивное видео, объявления, здоровье, виды спорта

11:58 

Bunkface
.бля
Девочки! Вот в этой группе vk.com/topic-39931_23853936#/fitness.betterthan... крайняя запись на стене - 10минутная кардио зарядка! 2 раза сделала, сразу стала отлично себя чувс твовать и для фигуры с пользой - это точно. За 10 минут выдохлась уааа..... )) Теперь тяжело себя заставить, начинаю лениться) Давайте вмесе делать и отписываться кто сделал хоть раз за день!

@темы: статьи, мотивация, упражнения

11:59 

Jaria
Девушки в весовой категории от 60 до 80, желающие привести себя в хорошую форму к новому году, приглашаю вас присоединиться к похудательному марафону в моём дневнике.
Там вы найдете разнообразные диеты, упражнения, рецепты, а главное поддержку от людей, с той же целью, что и ваша - стать красивее и увереннее в себе в новом году.
Будем рады всем.

00:02 

http://modanaroda.livejournal.com/3303562.html

варанка [DELETED user]
LUHTA представляет новую коллекцию одежды для занятий фитнесом, пилатесом и йогой осень-зима 2011!

Модный и привлекательный дизайн с акцентом на детали, всегда был отличительной чертой марки. Основные цвета коллекции - жемчужно серый, белый, тёплый бежевый и фуксия. Спортивная коллекция создана с учётом последних модных тенденций, однако остаётся верна своему подлинно финскому стилю – простой и удобный крой, функциональность, высококачественные ткани. Одежда не будет отвлекать вас от тренировки, при этом подчеркнёт ваш безупречный стиль и вкус.
Приобретая удобный и стильный комплект одежды для фитнеса с 22 сентября по 2 октября, все покупатели получат в подарок фирменные махровые полотенца LUHTA!

@темы: интересное, мотивация, объявления

23:09 

Женский сайт «На ушко» готов поделиться секретами



Добрый день!

Мы рады представить вам новый сайт для женщин "На Ушко" и приглашаем в яркий и стильный мир женщин! Здесь собрана вся информация интересующая современную женщину, и мы с радостью поделимся ей с вами на ушко. Вы ищите самую лучшую диету? Хотите быть в курсе модных тенденций? Мечтаете о любви? Не знаете, что надеть на свидание? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете на страницах нашего сайта.
http://na-yshko.ru/


@темы: объявления

10:44 

Новый женский форум.

Lisset
Доброго времени суток.
Уважаемые девочки, девушки и женщины.
Приглашаю вас на новый женский форум Pro-woman

19:23 

Ahasverus von Triskelion
Вот я шел и вот меня упала..
Не сочтите за спам, ибо не наживы ради, а только практики для:
Дамы и господа, проживающие в Мск! Не желаете ли массаж? Лечебный, профилактический, антицеллюлитный, спортивный... В числе прочих - интенсивный прогревающий, актуальный в пору грядущей промозглости и эпидемий самой разной заразы. От 3500р за семидневный цикл - да, я делаю серьезные скидки) Приводите знакомых - получайте бонусы рублями или бесплатными сеансами)

@темы: объявления

19:35 

Утяжелители помогут похудеть

Shape On Diary
В здоровом теле здоровый дух (с)
Исследования доказывают – тренируясь с утяжелителями, вы сожжете больше калорий. Тем не менее, многие женщины обходят их стороной, опасаясь излишне раскачать мышцы. Давайте подробно поговорим о том, как заставить тканевые и кожаные браслеты на лодыжки и запястья работать на нужный вам результат.

Приведу простой пример. Две женщины пришли в спортивный зал с целью похудеть. Уровень тренированности у них одинаковый – на нуле, а вес разный. У одной - 87 килограммов, а у другой - 69. При одинаковых физических затратах через полтора месяца та леди, что потяжелее, сбросила на пару килограммов больше своей подруги. Так всегда: люди более полные теряют вес стремительнее. Поэтому для тех, у кого в тренировках наступил так называемый период плато, то есть когда вес упрямо остановился на какой-то отметке и больше не поддается изменениям, утяжелители - хороший выход из положения. Как только вы наденете на лодыжки от 1 до 2 кг дополнительного веса, вы как бы утяжелите сами себя и, даже не меняя программы упражнений, заставите пульс заметно возрасти. Как следствие, это скажется на весе.

читать дальше
Источник - www.myjane.ru

Вопрос: А вы тренируетесь с утяжелением?
1. Да, постоянно. 
6  (30%)
2. Обычно да. 
5  (25%)
3. Иногда. 
2  (10%)
4. Редко. 
3  (15%)
5. Никогда. 
4  (20%)
6. Другой вариант(комментируем) 
0  (0%)
Всего: 20

@темы: виды спорта, здоровье, интересное, опросы, статьи

19:25 

Спортивные девушки - клипарт

Shape On Diary
В здоровом теле здоровый дух (с)
19:09 

ПРАВИЛА

Shape On Diary
В здоровом теле здоровый дух (с)
ВСЕМ ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! :) Сообщество официально открыто!



Данное сообщество было создано специально для сопртивных и целеустремленных людей, любящих спортв разных его проявлениях, ведущих здоровый и активный образ жизни и желающих общаться на данные темы(делиться полезными советами, рецептами красоты и здоровья, своими успехами, обсуждать различные виды спорта, упражнения и пр.). Всевозможные файлы, статьи, реклама и пр. не касающиеся вышеназванных тем - не должны публиковаться в сообществе не под каким видом. Далее следуют базовые правила для участников сообщества, которые принимает любой человек, появляющийся/публикующий/комментирующий записи сообщества SHAPE ON DI@RY. Нарушения правил(в зависимости от тяжести нарушения) - могут повлечь за собой замечания или мгновенное попадение в "черный список". И так, правила:

1) Все правила diary@ru действуют так же на страницах данного сообщества.
2) Запрещен откровенный флуд на страницах сообщества в любом его проявлении
3) Запрещена реклама других сообществ или ресурсов не имеющих отношения к тематике сообщества
4) Запрещена пропаганда анорексии.
5) Запрещена нецензурная лексика, откровенное хамство и оскорбления в адрес любого участника/гостя сообщества
6) Запрещена публикация больших файлов(размером более 500х500) без использования тега MORE. То же касается про большом объем текста.
7) Запрещена реклама/пропаганда запрещенных препаратов/таблеток для похудения и пр.
8) Запрещено публиковать записи без указания ТЕМЫ и использования ТЕГОВ сообщества.
9) Администратором сообщества и его владельцем является The Butterfly Effect
10) По любым вопросам(в том числе сотрудничества) обращаться к администрации.




Правила могут пополняться.
Приятного общения! :)

@темы: объявления

Shape On Diary

главная